怀孕前的准备

怀孕前的准备

有些女性在怀孕之前总是小心谨慎，以致于造成精神高度紧张，给心里带来很大的压力。往往这样急躁、焦虑的心里反应，就会造成神经紧绷，心情郁闷等一些不良症状，就会造成精子和卵子质量偏低，往往适得其反。那么，在怀孕之前，要做好哪些准备？遂宁妇产医院专家告诉你。

怀孕前的6大准备

1、调整饮食：多吃富有营养的食物，基本不吃油炸食物和寒性食物，比如白萝卜。同样水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、香瓜。

2、睡眠充足：睡觉很重要，早睡早起更重要。人体的造血时间主要集中于22：00-02：00，一定要保证在这段时间入睡，好能够达到熟睡状态。

3、适量锻炼：选择什么样的锻炼方式不重要，重要的是要适合自己。建议是尽量选择舒缓、轻松的运动方式，可以散步、练瑜伽，不提倡剧烈运动，比如打羽毛球、游泳。

4、测量基础体温：基础体温曲线图有助于预测排卵。通常在早晨起床前测定。基础体温在排卵日低，排卵后升高

5、放松心情：心情很重要，越着急，越想着怀上，就越不容易成功。千万别把它当回事儿，不过就是一种自然规律，多少人都过来了。

6、远离电子产品的辐射：笔记本电脑和手机等电子产品发出的电磁场可能降低卵子或者精子的质量，从而诱发不孕不育症。

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